睡前吃4種美食「燃脂」一整夜 醒來瘦三公斤，減脂食材分享

減肥不要過度節食哦，不但減不下來還會影響健康！其實吃對了，你也可以減下來，四種瘦身食材吃起來吧！

說到減肥，一定是一個不陌生的話題。身邊有很多人，明明不胖，卻也整天嚷嚷著要減肥，睡前不能吃東西，很多人覺得睡前吃東西就會發胖！很多人也都是這樣做的。其實，睡前並不是不能吃東西的，關鍵是看你吃什麼！比如，今天要帶大家看的這個，睡前就可以吃。睡前吃幾顆「它」，一整夜刮油減脂，體重悄悄降。

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路裏，所以它具有很好的減肥功效。

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。 牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很飢餓。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，減肥者無需嚴格控製飲食，也能輕鬆瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，對於保持體重有一定的功效。

晚上再餓，這4種食物也不要吃，不僅發胖，還對身體有害。

1、酒：夜宵當然是少不了酒，酒精對大腦中樞神經的刺激，使我們是越好越精神，所以，為什麼那麼多人，吃夜宵喝酒能搞到淩晨。由於，晚上肝臟需要自我修復了，一般肝臟的自我修復時間為晚上11點至淩晨4點左右，如果，這個時間點，你還用酒精來增加肝臟的負擔，那麼，時間久了，勢必就容易造成肝臟的傷害。同時，晚上喝酒容易導致吃入的食物難以消化，從而導致食物長時間的停留在體內，導致肥胖的發生，另外，如果是有胰腺炎的人，請千萬不要晚上喝酒，因為，酒精對胰腺的刺激非常大，一旦引發了胰腺炎，後果是非常的可怕。

2、甜食：很多女性朋友，經常性的喜歡在看電視的同時吃點甜點，甜點裡面的熱量是非常高的，如果，晚上8點後還吃甜點的話，那麼，這些熱量就非常容易儲存在體內，導致肥胖的發生。長期如此，過多的糖分，還容易增加胰島素的負擔，從而容易導致糖尿病的發生。同時，當我們的血液中糖分含量過高的話，還會對腎臟及眼睛視網膜產生影響。

3、重口味的食物：一般夜宵就是重口味的食物，重油重鹽重辣等食物，這些食物吃多了，容易導致肥胖的發生，並且，重口味食物吃多了，容易導致血管疾病的發生，比如高血壓，而重鹽食物吃多了不光只是對心血管有影響，還容易對腎臟產生影響，因為，鹽分是腎臟代謝的，如果吃過多的鹽，容易導致腎臟負擔加重，從而導致腎臟疾病的發生。

4、油炸食物：夜宵中食物，基本就是燒烤、油炸等食物。油炸食物吃多了導致肥胖，這個大家都知道。你們知道油炸食物吃多了，容易對肝臟造成傷害，由於肝臟媒體分泌的膽汁是有限的，當你食入過多的油炸食物，就需要大量的膽汁來進行消化，從而加重肝臟的負擔，久而久之，就容易導致肝功能受損。同時，油炸食物吃多了，還容易增加腸胃及胰腺的負擔。

晚上再餓也不要吃這4種食物，其實，到了晚上8點後，請儘量不要再吃任何東西了，這樣，可以給我們的身體各器官一個很好的自我修復時間。

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