冬季天冷傷肺,該潤肺了!常吃3種食物,調氣養肺

對免疫力較差的人群而言,最怕的就是冬季,一到冬季,晝夜溫差變化明顯,各種呼吸道疾病往往在這時處於高發期,這不僅由於寒涼空氣的刺激,還源於冬季氣候乾燥,呼吸道無法及時得到滋潤,讓病原體肆虐,這也就是氣管炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病在冬季高發的原因,因此冬季學會「養肺」尤為重要。

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肺有4怕,你了解嗎?

1、肺怕熱:冬季大家都會穿上厚厚的衣服,喜歡長時間待在暖氣房裡,很多人還愛吃牛羊肉等一些高熱量的東西,這樣一來,其實是很容易引起肺熱的。

2、肺怕冷:每當氣溫下降時,很多人首先就會感覺到呼吸不暢、鼻塞流涕之類的癥狀,這些現象其實就是肺怕冷的表現。脆弱的肺臟在冷空氣面前顯得更不堪一擊,因此,冬季防寒,也是養肺的一個重點。

 

3、肺怕憂:當一個人憂思過度無法控制是,就會出現抽噎、氣短、冒冷汗等現象,而肺主一身之氣,一個人的悲傷情志也會影響到肺部的健康。

 

4、肺怕懶:肺活量是衡量一個人肺部功能是否完善的量化指標。肺活量大則肺部健康,而這依賴於長期運動,缺乏鍛煉的人往往肺活量都很小,這對肺也是一種傷害。

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冬季常出現3大癥狀,證明要潤肺了

1、咳嗽

咳嗽時肺部不適的典型癥狀,肺部受寒或受熱都會引起咳嗽,寒邪、火邪進入體內,會讓痰液逐漸增多,阻礙肺部功能,引發咳嗽。

2、咽痛

眾所周知,肺是依靠咽喉來完成呼吸功能的,肺熱侵襲咽喉時,喉嚨就會出現腫痛等不適感。

3、尿黃便秘

津液受損,容易出現口渴、尿黃的現象,我們知道,肺與大腸又互為表裡,肺熱會導致大腸乾燥,從而引起便秘現象。

 

如果你發現最近自己也出現了上述的相關癥狀,那就說明該潤肺,調節肺氣了。

中醫:常吃3種食物,潤肺,調肺氣

1、蘿卜蜂蜜飲

蜂蜜、蘿卜均具有滋陰潤肺的功效,同時還能促進腸胃消化,預防大便干結,日常可以將二者搭配在一起燉成飲品,來幫助養肺護肺。

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2、丁桂靈茶

生活中我們可以選擇自製一些清肺潤肺茶,日常飲用能幫助身體清肺排毒,利尿消腫。

丁桂靈茶也就是丁香、桂花泡水飲用。丁香,能夠消除口腔炎癥,有廣譜殺菌的效果,桂花具有宣肺、祛痰利咽等作用,主要用於治療咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。每天喝幾杯可以生津止渴,清肺排毒,提高肺部抵抗力。

 

3、山藥杏仁糯米粥

山藥健脾益氣,降氣祛痰、止咳、平喘、潤腸通便,溫暖脾胃,補益中氣。將糯米提前泡1個小時,然後和山藥、杏仁一起煮成粥即可。

上述這3款食療方潤肺、調肺氣的功效都不錯,大家不妨可以一試,可做成的茶包可以隨身攜帶,隨時隨地都可以飲用,更適合日常養肺,對咳嗽、咽痛、尿黃、便秘等情況也有明顯改善效果。

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冬季天氣寒冷乾燥,待在溫暖的環境中讓我們特別容易出現肺熱,因此,我們一定要稍微注意調整一下日常飲食結構,少吃高熱量易上火的食物,以免加重肺熱癥狀,多喝水潤肺才能讓肺更加健康。