每天來一杯準沒錯！研究證實「喝綠茶咖啡」降低早逝風險　專家曝光「喝對方法」：好處再增加

每當白天昏昏欲睡的時候，大家總會說來杯咖啡、來杯茶提提神吧？甚至讓有些人上癮，有一天沒喝就渾身不對勁！而這兩杯飲品除了提神之外，其實還有更大的功用，讓你不只有精神，還能顧健康！

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根據《ETtoday新聞》報導，美國《中風（Stroke）》期刊2月發佈的一項研究提出，在收集46213名年齡介於40～79歲參與者的生活、飲食及病史，並追蹤約18.5年後，發現喝綠茶可以降低中風、心肌梗塞病人的致命率，咖啡也能降低心肌梗塞病人的致命率，降低早逝風險。

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就研究指出，以曾經中風過的患者及沒有喝綠茶習慣的參與者相比，每週喝1-6杯以上綠茶的人，早逝風險下降27％，若是一天喝7杯以上則降低62%。另外，針對心肌梗塞患者，倘若每週喝上1杯咖啡，早逝風險也降低22％，兩者的效果都十分顯著！

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很多年輕人開始想：「那我每天都喝一杯拿鐵，豈不是兼顧健康及提神了？」由於這項研究是針對「不加奶、不加糖及不過量」的三大前提下，進行數據分析得出的結果，不代表加了牛奶的咖啡仍有同等效益，另外，每天都喝拿鐵的熱量也不容小覷，大家也要多留意，任何飲品都不要過量才行。

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雖然綠茶及咖啡的好處很多，但是在喝的時間上也需要留意，就中醫師周宗翰表示，早餐一杯茶能幫助身體清腸排毒，中午或下午也可以根據愛好喝茶，並避免晚上喝茶，以免影響睡眠。另外，飯後一小時不要喝茶，因為茶葉中的鞣酸，會妨礙腸道對鐵質的吸收，長久下來會造成鐵質流失！

在飲用咖啡的時間上也是以早晨為主，中午前飲用完畢，避免咖啡造成的亢奮狀態持續到晚上，反而讓健康狀態大打折。

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雖然研究指出綠茶、咖啡可以有效降低早逝風險，但是對於曾經罹患心肌梗塞，活是心血管疾病的高風險患者，部立南投醫院心導管中心嚴元鴻主任還是建議以戒菸、控制血糖血壓血脂、規律運動為主，飲品只是輔助，一定要遵從醫囑、定期服藥才是正確的方式。

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最後，醫生也提醒患有消化性潰瘍或腸胃道出血的民眾，一定要避免喝茶及咖啡，才不會讓病情更加嚴重！

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沒想到喝咖啡及綠茶的好處這麼多，大家一定要記得，不加奶不加糖才有用喔～～